다운로드 Mindfulness Meditations for Presence and Peace 안드로이드에서 무료

Glenn Harrold와 Russ Davey가 만든이 마음 챙김 명상 앱은 감각, 생각 및 감정과 연결되면서 현재의 삶을 감상하는 데 도움이 될 것입니다.

이 앱에는 '불안 해소를위한 마음 챙김 명상'의 무료 23 분 라이트 버전이 포함되어 있습니다. Glenn은 신체의 각 영역을 안내하고 발생하는 감각이나 감정을 알아 차 리도록 권장합니다. 그런 다음 호수 옆의 아름다운 시각화를 통해 안내를 받게되며 이는 개별적인 생각을 인식하고 판단없이 놓아 두는 데 도움이됩니다.

걱정, 불안 또는 스트레스를 느낄 때마다 단순히 생각이 왔다가 떠오를 때 알아 차리는 법을 배울 수 있습니다. 먼 거리에서 각 생각을 관찰 할 때 그 생각에 사로 잡히지 않고 자연스럽게 불안과 걱정의 순환에서 벗어날 수 있습니다.

마음 챙김을 실천하는 사람들은 미래에 대한 걱정이나 과거에 대한 후회에 사로 잡힐 가능성이 적습니다. 마음 챙김은 삶의 즐거움이 펼쳐질 때 더 쉽게 알아 차리고 즐길 수있게합니다. 또한 스트레스가 많거나 어려운 상황에 대처하는 방식을 개선하여 일상 생활에서보다 차분하고 균형 잡힌 느낌을받을 수 있습니다.

이 앱은 다음을 포함합니다 :

명상 오디오 트랙 :
• 불안 해소를위한 마음 챙김 명상 (무료 버전) 23:42 분
• Glenn의 마음 챙김 명상에 대한 더 많은 액세스.

전자 책 :
• 자기 최면 가이드
• 저자 정보
•이 앱을 사용하는 방법
• 유용한 리소스

Glenn의 호평받는 명상 기법은 Russ Davey의 깊고 편안한 음악과 결합하여 삶에 지속적이고 의미있는 변화를 만드는 데 도움이되는 강력한 세션을 만듭니다. Russ의 음악은 꿈꾸는 피아노와 기타 사운드와 차분한 분위기의 사운드 스케이프, 천상의 합창단, 종소리 및 티베트어 노래를 혼합합니다.

평온하고 평화로운 마음을위한 마음 챙김 명상 기능 :
• Glenn의 높은 평가를받은 보컬 기법이 마음과 몸의 편안한 상태로 안내합니다.
• 스테레오 에코 긍정, 스테레오 범위에서 귀에서 귀로 패닝-매우 편안한 효과.
• 특정 음악 건반 및 주파수로 녹음 된 부드러운 배경 사운드로 이완 효과를 심화합니다.

마음 챙김 명상에 대하여
마음 챙김 기술은 수천 년 동안 사용되어 왔으며 불안, 공포 및 고통과 같은 많은 심리적 스트레스를 완화하는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다.

오늘날의 바쁜 생활 방식에서 우리는 종종 문제, 두려움 및 걱정을 무시하려고 노력합니다. 우리는 대처 메커니즘으로 사물을 마음의 뒤쪽에 두지 만 이러한 생각과 감정은 다시 돌아와서 탈출하기 어렵다고 느낄 수있는 불안의 순환을 만들 수 있습니다. 마음 챙김은 감정과 생각에주의를 집중하고 그것이 우리를 어떻게 느끼게하는지 알아 차리고 판단없이 놓아 두는 것입니다.

우리의 생각과 감정을 관찰하는 법을 배움으로써 우리는 그것들에 사로 잡히지 않고 멀리서 그들을 볼 수 있습니다. 이것은 현재의 삶을 받아들이는 법을 배우면서 자연스럽게 불안과 스트레스를 줄여줍니다.

마음 챙김은 다음과 같은 여러 가지 방법으로 마음을 치유 할 수있게 해줍니다.
• 익숙한 불안, 걱정 및 두려움의 순환을 풀어줍니다.
• 자신에게 더 친절 해 지도록 돕고 부정적인 자기 대화를 줄입니다.
• 자동 반응을인지하고 부정적인 습관을 멈추는 데 도움이됩니다.
• 어려운 상황에 대한 접근 방식에서 더 창의적이 될 수 있습니다.

또한 마음 챙김 기법을 사용하여 친절과 같은 자질을 기르거나 삶의 여러 문제 나 어려움을 극복 할 수 있습니다.